Comprenez votre corps, calculez votre métabolisme
IMC, métabolisme de base, besoins caloriques journaliers — des résultats précis basés sur des formules de référence médicale, en quelques secondes.
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Données privées
Profil métabolique
Sophie, 32 ans
165 cm · 65 kg · Modérément active
IMC
22.4kg/m²
✓ NormalTDEE
2 310kcal/j
Poids idéal
55–68kg
Hydratation
2.1L/jour
Macronutriments / jour
Objectifs caloriques
1 810
kcal
Perte
2 310
kcal
Maintien
2 610
kcal
Masse
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Métabolisme de base (MB)
Combien de calories votre corps brûle au repos. Formule Mifflin-St Jeor.
Indice de masse corporelle
Calculez votre IMC et obtenez son interprétation selon les normes OMS.
Besoins caloriques + macros
TDEE selon votre activité, avec répartition protéines / glucides / lipides.
Calories détaillées par activité
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Simulateur de jeûne intermittent
16/8, 18/6, 20/4 : visualisez votre fenêtre alimentaire et les étapes biologiques de votre jeûne.
Ratio taille/hanches (RTH)
Évaluez votre risque cardiovasculaire selon les seuils OMS. Identifiez votre morphologie gynoïde ou androïde.
Macros personnalisées (g/kg)
Protéines, glucides, lipides calculés à partir de votre poids — pas d'une formule pourcentage générique.
Taux de masse grasse
Estimez votre pourcentage de graisse corporelle avec la méthode US Navy. Plus fiable que l'IMC.
Besoin en eau quotidien
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Calculer mon métabolisme de baseLes résultats fournis sont à titre indicatif uniquement et ne constituent pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé pour tout diagnostic ou traitement.