Calculateur de métabolisme de base

Qu'est-ce que le métabolisme de base ?

Le métabolisme de base (MB), aussi appelé BMR (Basal Metabolic Rate), représente la quantité d'énergie minimale dont votre corps a besoin pour fonctionner au repos complet — sans aucune activité physique. Il couvre les fonctions vitales : respiration, circulation sanguine, régulation de la température corporelle, fonctionnement des organes.

Quelle formule utilisons-nous ?

Nous utilisons la formule Mifflin-St Jeor, publiée en 1990 et reconnue comme la plus précise par les nutritionnistes contemporains. Elle tient compte du sexe, de l'âge, du poids et de la taille.

• Hommes : MB = (10 × poids) + (6,25 × taille) − (5 × âge) + 5
• Femmes : MB = (10 × poids) + (6,25 × taille) − (5 × âge) − 161

À quoi sert de connaître son MB ?

Connaître son métabolisme de base est la base de tout programme nutritionnel. Il permet de :

• Calculer votre dépense calorique totale (TDEE) en fonction de votre activité
• Définir un déficit ou un surplus calorique adapté à votre objectif
• Éviter de suivre des régimes trop restrictifs qui ralentissent le métabolisme

Ces résultats sont fournis à titre indicatif. Ils ne remplacent pas un avis médical ou diététique.