Quel est le poids idéal pour un homme ? La réponse dépend de la taille, de la morphologie et des objectifs. Plusieurs formules existent — voici comment les interpréter sans tomber dans les pièges du chiffre unique.
La formule de Lorentz pour les hommes
La formule de Lorentz est l'une des références classiques pour estimer le poids de forme :
Poids idéal (kg) = taille (cm) − 100 − [(taille (cm) − 150) ÷ 4]
- 1 m 65 : 65 − (15 ÷ 4) = 61,3 kg
- 1 m 70 : 70 − (20 ÷ 4) = 65 kg
- 1 m 75 : 75 − (25 ÷ 4) = 68,8 kg
- 1 m 80 : 80 − (30 ÷ 4) = 72,5 kg
- 1 m 85 : 85 − (35 ÷ 4) = 76,3 kg
- 1 m 90 : 90 − (40 ÷ 4) = 80 kg
Fourchette IMC normale par taille
L'IMC normal (18,5-24,9) donne les fourchettes de poids suivantes :
- 1 m 65 : 50 – 68 kg
- 1 m 70 : 53 – 72 kg
- 1 m 75 : 57 – 76 kg
- 1 m 80 : 60 – 81 kg
- 1 m 85 : 65 – 87 kg
- 1 m 90 : 67 – 90 kg
Morphologie et ossature
Un homme avec une ossature fine (poignet < 17 cm) sera à son poids de forme en bas de la fourchette. Ossature large (poignet > 19 cm) ? Le haut de la fourchette est plus réaliste.
- Ossature fine : poignet < 17 cm
- Ossature moyenne : poignet 17-19 cm
- Ossature large : poignet > 19 cm
Au-delà du poids : la composition corporelle
Deux hommes de 1m80 et 80 kg peuvent avoir des silhouettes radicalement différentes selon leur ratio masse maigre / masse grasse. Un taux de masse grasse sain pour un homme se situe entre 10 et 20 % selon l'âge et la pratique sportive.
Le tour de taille est un indicateur simple : au-delà de 94 cm, le risque cardiovasculaire augmente ; au-delà de 102 cm, il est élevé selon l'OMS.
